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吃什么补钙 孕妇什么时候补钙合适toutiao

2019-01-12 13:44:30
吃什么补钙 孕妇什么时候补钙合适

孕妇要帮助肚子里的宝宝健康成长,一定要注意补钙三岁儿童老是干咳嗽怎么办
,可是孕妇应该什么时候补钙呢?补钙是不是越早越好呢?

孕早期(0-3月)

此时是胚胎各组织器官形成时期,对环境因素包括营养失调的影响甚高小孩寒咳嗽吃什么好的快
,母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要小儿退烧推拿手法
。蛋白质日摄入量应不低于40-50克,以保证基本的需要。可吃一些易消化、干的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

孕中期(4-6月)

怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。这一时期孕妇妊娠反应基本消失,食欲趋于好转,胃口大增,每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。

孕后期(7月以后)

这一期是胎儿生长发育迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妇应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而你每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从你的身体里“抢”,所以孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。