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养生运动 久坐办公等于慢性自杀toutiao

2019-01-12 12:02:36
养生运动 久坐办公等于慢性自杀

经常坐着的办公的白领人群注意了,这样长期下来,身体渐渐地出现问题八个月宝宝发烧39度怎么办
,科学的依据,只有经常运动的身体,才会健康长长寿,那久坐有什么危害呢?应该做哪些养生运动好呢?

练习以下瑜伽的好处

促进盆骨血液循环小孩子高烧反复发作怎么办
,有效解决女性健康问题。另外,对改善虚弱体质有着很好的功效。

练习的要点

缓慢的体式练习,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们的身体上。平静交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环,使我们面若桃花。

瑜伽动作1

step1

两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。

step2

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双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直小孩高烧引起抽搐
,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

step3

吸气同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。

眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

step4

呼气同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

瑜伽变化动作

完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。

抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

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